Utvärdering av ”Smoothie-veckan”

I förra veckan testade jag en ”Smoothie-vecka” (som du kan läsa om här).  Det gick bättre än jag hade väntat mig. Trodde att jag skulle vara vrålhungrig hela tiden, men så blev det inte. Den jobbigaste dagen var på tisdagen, dag 2, då jag tränade riktigt hårt på gymmet. Det var sista dagen på fri-veckan på gymmet och jag ville pressa ut varenda svettdroppe jag kunde (haha…). Nästa gång jag tränar och har en Smoothie-vecka, kommer jag att lägga till ett mål; kanske en extra Smoothie.

Blåbär-Choklad-Smoothie och två riskakor, lättsaltade.

Jag älskar mina Blåbär-Choklad-Smoothies <3 och tycker det är bra med majs- eller riskakor till. Särskilt pga att jag är en person som älskar att tugga. Om jag inte får tugga, känns det som om jag inte har ätit. Kommer ihåg vid ett tillfälle då jag skulle undersöka tarmarna och var tvungen att dricka flytande i tre dagar – det var tortyr för mig 😉

Smoothie-veckan avslutade jag i fredags kväll och har ätit blandad kost under helgen. Min mage mådde bra i fredags och efter helgens ätande mår den inte lika bra. Därför tänker jag testa ”min” Smoothie-vecka under denna vecka med.

Dessutom hade jag lite tur, bananerna var riktigt billiga i affären och kunde hamstra på mig för hela veckan. Därför gjorde jag en ”foodprep” vilket innebär att; jag skalade och delade bananerna. Stoppade ner en banan i en fryspåse tillsammans med ca 1 dl blåbär. Knöt ihop påsen och in i frysen. Perfekt att ta fram en stund innan det är dags att göra sin Smoothie 🙂 För att göra det  lättare för hela dagen, gör jag alla tre Smoothies på morgonen och ställer in i kylen.

Skivad banan och ca 1 dl blåbär.
titta gärna in på min instagram för att se fler bilder. Jag har två instagram-konton:

Smoothie-vecka

”Smoothie-vecka” ~ kallar jag en vecka där de flesta huvudmålen intas med en smoothie.  Längre ner har jag bifogat en bild, där du ser vad jag äter under en dag. Denna ”Smoothie-vecka” varar så länge jag klarar av det. Idag är det torsdag och jag är inne på dag 4. Än så länge går det bättre än vad jag förväntade mig.

Den jobbigaste dagen var dag två. Tror den största orsaken var att jag hade min sista träningsdag (i min prov-vecka) på Nordic Wellness och jag körde ett stenhårt pass. Den kvällen åt jag två av mål från nr 6 (se bild nedan). I övrigt känner jag mig hungrig när det börjar närma sig ett mål och blir mätt efter att jag ätit.

Den här ”Smoothie-veckan”frångår mitt motto;

”Ät av allt, men inte alltid och rör på dig!”

 

Jag står kvar vid det mottot, även om det ibland kan vara att kroppen krånglar och då måste man frångå tillfälligt från sin vanliga kost. Det är därför jag gör den här ”Smoothie-veckan”.

Smoothie-vecka
Min Smoothie-vecka, med sex mål om dagen.

Jag dricker grönt te ca 3 ggr/dag och vatten så ofta jag kommer ihåg. Om jag ibland känner att jag börjar bli för hungrig en timme innan det är dags för ett mål, tar jag två riskakor eller en frukt och dricker vatten. Ibland har jag lite smör på ris- eller majskakorna. Har skrivit riskakor, men har jag endast majskakor hemma äter jag det istället.

Smoothie
  • 2,5 dl havremjölk
  • 1 banan
  • 0,5 dl proteinpulver (choklad)
  • 0,5 dl havregryn
  • 1 dl frusna bär eller frukt (jag föredrar blåbär, men det är en smaksak)

Mixa allt i en mixer, drick och njut! 🙂

 

Lördag och beslutsångest…!

Det är lördag och jag har bestämt mig för att unna mig något extra gott och onyttigt ikväll. För mig är det viktigt att kunna få unna mig detta någon gång då och då och att viktresan får ta lite längre tid… I förmiddags var vi ute och gick 3 km i rask takt. När vi kom hem körde vi ett träningspass med hantlar och avslutade med lite boxning.

Mitt motto är:

Ät av allt, men inte alltid och rör på dig! 🙂

 

Men oj, vilken beslutsångest jag fick i affären. Igår när jag var och handlade i affären, fick jag syn på jordnötsbågar (som jag inte sett i affären på länge) och blev riktigt sugen på det, men valde att inte köpa. På kvällen tittade jag på tv och såg reklam om en ”ny” chipssort. Den var i alla fall ny för mig 😉 När jag stod där i affären tidigare idag med båda påsarna, fick jag beslutsångest! Vilken ska jag välja?

Eftersom jag så sällan äter något sådant, vill jag att det ska vara gott. Väljer jag ”fel” sort, blir inte suget tillfredsställt och måste vänta tills nästa gång jag väljer att unna mig något onyttigt gott. Det kanske inte blir nästa helg, det kanske blir om några helger… Till slut kunde jag äntligen välja – yeah!

Vinnaren för kvällen blev naturchipsen med havssalt, som även blir premiär att smaka. Vad hade du valt för onyttigt till lördagsgott?

Chips
Beslutsångest deluxe!! Ej sponsrat innehåll!

 

Gott Nytt 2018

2017 är över och idag börjar ett nytt år, 2018.

För mig har det ingen större betydelse, känner att livet är precis som det var igår. Kanske låter pessimistiskt, men jag förstår inte riktigt vad det är som är så speciellt. Jag är nyfiken över hur andra tänker och skulle bli glad om du vill svara på följande:  Är nyår viktig för dig och vad är det i så fall som gör att den är speciell för dig?

På nyårsafton körde vi ner till Vikingstrand i Helsingborg för att titta på spektaklet över vår stad och Helsingör i Danmark. Eftersom jag är rädd för raketer/smällar vill jag gärna titta på avstånd. Vi gjorde det förra nyår också och det skiljer sig lite mellan Sverige och Danmark, eller Helsingborg och Helsingör i alla fall 🙂 I Hbg börjar man skjuta upp raketer ca 10 min innan tolvslaget och ca 20-30 min efter tolvslaget är det nästan slut med raketer. I H-ör börjar man skjuta upp på tolvslaget och det skjuts konstant i ca en timme.

Förra året gav jag ett nyårslöfte, vilket jag annars inte brukar ge. Löftet var att jag skulle gå ner i vikt, jag sa aldrig hur mycket och jag hade uppnått mitt löfte efter en månad. Att jag under resten av året bara ökade i vikt, var inget jag hade planerat 😉 Någon gång i september bestämde jag mig för att ändra på det och startade; ”Vägen mot en bättre hälsa” – som även skulle bli en serie på min YouTube kanal. I vecka 7 fick jag tekniska problem med bearbetningen av filmen på YouTube. I ungefär samma veva hände det väldigt mycket negativt i och runt mitt liv, vilket ledde till att under hela december har det inte funnits någon ork eller glädje till att nå några mål eller filma.

Senaste veckan har jag börjat planera för framtida filmer på min kanal. Om allt går som planerat kommer första filmen ut imorgon 2 januari och om något oväntat inträffar, kommer första filmen upp på YouTube den 9 januari.

Mina mål är att förhoppningsvis uppdatera här i bloggen ett par ggr i veckan och lägga upp en ny film varje tisdag på min YouTube kanal. Jag har ingen utbildning gällande träning, men har ett stort intresse för en bättre hälsa. Viss erfarenhet och kunskaper har jag av egna erfarenheter, har tränat nästan hela mitt liv med olika sporter och mitt intresse för hälsosam och god mat är stort!

Vill du hänga med mig på min resa mot en bättre hälsa, klicka in på min YouTube kanal och klicka på prenumerera. Om du inte har ett YouTube konto, finns det en länk för registreringshjälp här. Allt är gratis; konto, prenumerera, gilla… 🙂

Vill du följa mig här i min blogg, finns det olika sätt att göra det. Teknikfik har skrivit en lättläst sida om 6 olika sätt att följa bloggar.

”Första veckan mot en bättre hälsa” la jag upp på min kanal hösten 2017, då jag startade serien.

God fortsättning och Lillsyrran önskar dig ett hälsosamt 2018 <3

God Jul

Julafton ~ Det är morgon och jag sitter i en fåtölj, det är tyst och det känns annorlunda, men bra.

Det är första gången på flera år, som jag inte är tillsammans med mina barn på julafton. Det här året är de med sin pappa. Det känns tomt, men ändå bra. Jag är glad över att mina barn får en riktig jul tillsammans med sin pappa.

Den här julen har jag valt att ha en lugn och vilsam julafton. Vi ska ta dagen som den kommer. Det närmsta julen vi kommer när det gäller mat och dryck, vi kommer att dricka glögg till Kalle och äta Pulled Turkey till middag 🙂 Julmat åt vi igår när vi tillbringade lilljulafton med min killes släkt, som var hur mysigt som helst <3 Förr var det viktigaste för mig (när det gällde mat) på julafton, dopp i gryta, skinka och Pappas karameller. Utan det, var det ingen jul. Men i år känns det inte alls viktigt. Kanske jag en dag berättar varför, men i nuläget räcker det att berätta att jag är helt slut efter en tuff höst.

Juldagen ~ Precis ätit frukost; kvarg, fil, äpple, kardemumma, kanel, müsli (det blev start idag) och russin. Till det en kopp grönt te; Japansk Lime med riven ingefära. Bara älskar denna frukost! <3

Idag blir det ännu en lugn dag. Vet inte riktigt hur den kommer att se ut, för jag vet inte när barnen kommer hem. Jag själv tänker vila så mycket jag bara kan, fram tills de kommer hem. Känns konstigt att inte fått krama, prata, skratta, bråka… med dem på två dagar. Det känns bra att jag börjar längta lite efter allt det där 🙂

Imorgon blir det julfirande hos min mamma, plastpappa och min bror kommer att vara där. Han bor ca 60 mil från oss, så jag ser fram emot att få träffa honom och jag vet att även min barn också längtar. Jag älskar min familj <3

Hoppas du med haft en jul så som du önskat…!? <3

Pulled Turkey i hamburgerbröd, med Coleslaw och HUNTS Hickory barbequesås.
Polkagris GLÖGG – annorlunda, söt och sur och ändå god.

 

 

Lussekatter eller Lussebullar…

Bakade Lussekatter tillsammans med yngsta dottern idag, de blev supergoda – bästa som jag nånsin bakat (Läs stolt 🙂 ). Jag har nog alltid sagt Lussekatter och kom att tänka på idag att en del säger Lussekatter och andra Lussebullar, men vi menar samma sak. Vad säger du?

Min dotter googlade fram ett recept när vi var i affären, som lät enkelt och bra. Det var ett av ICAs recept. Kan verkligen rekommendera deras sida med recept och nej, jag är inte sponsrad av ICA 😉 Det som var extra bra, var alla förinställda ”timers” på jäs- och ugnstider. När tiden gick ut ljöd det ett larm från chromebooken, så smidigt (Y)

Jag kommer ihåg att min mormor brukade ha ett ägg i smeten, för att de skulle bli saftigare, vilket jag tänkte testa idag. Innan mjölet, tillsatte jag ett lätt uppvispat ägg i degspadet.  Vet inte om det var dotterns hjälp, ägget, min knådning, rätt mängd mjöl, julmusiken som spelades som avgjorde det hela… Det spelar ingen roll, för det blev dem godaste Lussekatterna jag någonsin varit med och bakat <3

Lussebak 2017
Lussebak 2017
Lussebak 2017
Lussebak 2017
Lussebak 2017

Advent | Bästa perioden under vintermörkret

Till helgen är det 1a advent, den bästa perioden under vintermörkret <3 Tycker det är så mysigt med alla extra ljus; adventsstjärnor, adventsljusstakar, ljusslingor…

Nu för tiden upplever jag att det är allt fler som börjar adventspynta någon/några veckor innan 1a advent. Till skillnad från när jag var barn, då exploderade det med ljus samma helg som 1a advent. Frånsett ett område här i min stad, (som så länge jag kan minnas) Råå har sin julskyltning en vecka innan 1a advent. I söndags åkte vi till den julskyltningen, så besvikna vi blev. Inte alls som förr, när det längs en hel gata var uppställt med stånd som sålde ålar, godis, julpynt, hantverk, glögg, pepparkakor m.m. I år var halva gatan fylld med stånd och vi hittade ett stånd som hade glögg, den fick vi t o m gratis från Helsingborgs HC. Undrar varför det har blivit så mycket mindre utbud, med tanke på att det är så mycket folk som tar sig dit?

För den som följer mig på YouTube, har kanske märkt att det inte kommit upp någon tisdags film på två veckor. Jag har tekniska problem med mitt filmredigeringsprogram, som jag inte kunnat åtgärda. Jag gjorde om filmen som skulle komma ut den 21 nov, men den ville inte heller bearbetas i YouTube eller sparas. Kunde exportera den till YouTube, men än idag har den inte bearbetats. Under veckan som gått har jag haft annat att göra med familjen och inte hunnit försöka lösa problemet. Därför vill jag inte lova något i dagsläget 🙂

Vecka 7 vill inte läggas upp 🙁

Lost in cyberspace

”Lost in cyberspace” skulle kunna vara titeln på en film. Men i det här fallet handlar det om att min film som jag lägger upp varje tisdag på YouTube, har laddats upp men inte bearbetats. Det innebär, att antingen får jag vänta tills den bearbetats eller så får jag redigera om hela filmen från början. Det förstnämnda är det jag hoppas på, men minst troligt. Har den inte laddats upp idag, är det bara att börja om från början 🙁

 

Något kanske är på gång…

Gick upp tidigt imorse, trots att sängen försökte dra mig tillbaka. Fick en mysig morgonstund med yngsta dottern. Vi satt och pratade om allt möjligt, som ex feminism, drömmar, dickpics och mycket mycket mer. I vanliga fall är jag trött på morgonarna och vanligtvis vill jag vara ifred och få vakna själv. Men idag var annorlunda, det känns som något kanske är på gång…

I förrgår mätte jag mina mått jag brukar mäta på kroppen, som är:

  1. Midja (både vanligt midjemått och på ”bulan”, där jag är som störst)
  2. Stuss
  3. Lår
  4. Arm

Och mina mått vid midjan hade båda minskat med 3 cm!!! Woho, äntligen börjar mina ansträngningar ge resultat. Det är ett litet steg och det är åt rätt håll. Jag är så glad! 😀

Jag har gjort små förändringar hela tiden, testat nya saker och en del har fungerat och några inte alls. De förändringar jag har gjort sen ungefär en vecka bakåt är:

  1. Äter en bra, nyttig, stadig frukost och en kopp grönt te med färskriven ingefära.
  2. Promenerat till de flesta möten jag haft, ca 30 min dit och/eller hem. Ingen snabb takt, utan mer promenadtakt.
  3. När jag blivit sugen på något, har jag tagit mig en kopp te, ätit en morot eller två Finn Crisp Original med ett tunt lager ekologiskt jordnötssmör.
En av mina frukostar, idag med banan.

Tidigare har jag tvingat i mig frukost och nu längtar jag efter att få äta frukost. Min mage mår bättre idag, jämfört med för en vecka sedan. Min frukost består av kvarg, a-fil, äpple/banan, müsli/Granola, kanel och ibland lite russin. På bilden ovan hade jag banan, men oftast har jag ett äpple. Ibland har jag även chiafrön också. Till det dricker jag en kopp grönt te med färskriven ingefära. Här hade jag en tepåse och nu har jag fått nytt te, ett i lösvikt från ”Five o’clock TE-HANDEL” i Helsingborg. Ett japanskt grönt te med lime ~ friskt, smakrikt, supergott. Kan verkligen rekommendera till dig som tycker om grönt te och gillar den naturliga smaken, utan att tillsätta socker och/eller mjölk.