Utvärdering av ”Smoothie-veckan”

I förra veckan testade jag en ”Smoothie-vecka” (som du kan läsa om här).  Det gick bättre än jag hade väntat mig. Trodde att jag skulle vara vrålhungrig hela tiden, men så blev det inte. Den jobbigaste dagen var på tisdagen, dag 2, då jag tränade riktigt hårt på gymmet. Det var sista dagen på fri-veckan på gymmet och jag ville pressa ut varenda svettdroppe jag kunde (haha…). Nästa gång jag tränar och har en Smoothie-vecka, kommer jag att lägga till ett mål; kanske en extra Smoothie.

Blåbär-Choklad-Smoothie och två riskakor, lättsaltade.

Jag älskar mina Blåbär-Choklad-Smoothies <3 och tycker det är bra med majs- eller riskakor till. Särskilt pga att jag är en person som älskar att tugga. Om jag inte får tugga, känns det som om jag inte har ätit. Kommer ihåg vid ett tillfälle då jag skulle undersöka tarmarna och var tvungen att dricka flytande i tre dagar – det var tortyr för mig 😉

Smoothie-veckan avslutade jag i fredags kväll och har ätit blandad kost under helgen. Min mage mådde bra i fredags och efter helgens ätande mår den inte lika bra. Därför tänker jag testa ”min” Smoothie-vecka under denna vecka med.

Dessutom hade jag lite tur, bananerna var riktigt billiga i affären och kunde hamstra på mig för hela veckan. Därför gjorde jag en ”foodprep” vilket innebär att; jag skalade och delade bananerna. Stoppade ner en banan i en fryspåse tillsammans med ca 1 dl blåbär. Knöt ihop påsen och in i frysen. Perfekt att ta fram en stund innan det är dags att göra sin Smoothie 🙂 För att göra det  lättare för hela dagen, gör jag alla tre Smoothies på morgonen och ställer in i kylen.

Skivad banan och ca 1 dl blåbär.
titta gärna in på min instagram för att se fler bilder. Jag har två instagram-konton:

Smoothie-vecka

”Smoothie-vecka” ~ kallar jag en vecka där de flesta huvudmålen intas med en smoothie.  Längre ner har jag bifogat en bild, där du ser vad jag äter under en dag. Denna ”Smoothie-vecka” varar så länge jag klarar av det. Idag är det torsdag och jag är inne på dag 4. Än så länge går det bättre än vad jag förväntade mig.

Den jobbigaste dagen var dag två. Tror den största orsaken var att jag hade min sista träningsdag (i min prov-vecka) på Nordic Wellness och jag körde ett stenhårt pass. Den kvällen åt jag två av mål från nr 6 (se bild nedan). I övrigt känner jag mig hungrig när det börjar närma sig ett mål och blir mätt efter att jag ätit.

Den här ”Smoothie-veckan”frångår mitt motto;

”Ät av allt, men inte alltid och rör på dig!”

 

Jag står kvar vid det mottot, även om det ibland kan vara att kroppen krånglar och då måste man frångå tillfälligt från sin vanliga kost. Det är därför jag gör den här ”Smoothie-veckan”.

Smoothie-vecka
Min Smoothie-vecka, med sex mål om dagen.

Jag dricker grönt te ca 3 ggr/dag och vatten så ofta jag kommer ihåg. Om jag ibland känner att jag börjar bli för hungrig en timme innan det är dags för ett mål, tar jag två riskakor eller en frukt och dricker vatten. Ibland har jag lite smör på ris- eller majskakorna. Har skrivit riskakor, men har jag endast majskakor hemma äter jag det istället.

Smoothie
  • 2,5 dl havremjölk
  • 1 banan
  • 0,5 dl proteinpulver (choklad)
  • 0,5 dl havregryn
  • 1 dl frusna bär eller frukt (jag föredrar blåbär, men det är en smaksak)

Mixa allt i en mixer, drick och njut! 🙂

 

Lördag och beslutsångest…!

Det är lördag och jag har bestämt mig för att unna mig något extra gott och onyttigt ikväll. För mig är det viktigt att kunna få unna mig detta någon gång då och då och att viktresan får ta lite längre tid… I förmiddags var vi ute och gick 3 km i rask takt. När vi kom hem körde vi ett träningspass med hantlar och avslutade med lite boxning.

Mitt motto är:

Ät av allt, men inte alltid och rör på dig! 🙂

 

Men oj, vilken beslutsångest jag fick i affären. Igår när jag var och handlade i affären, fick jag syn på jordnötsbågar (som jag inte sett i affären på länge) och blev riktigt sugen på det, men valde att inte köpa. På kvällen tittade jag på tv och såg reklam om en ”ny” chipssort. Den var i alla fall ny för mig 😉 När jag stod där i affären tidigare idag med båda påsarna, fick jag beslutsångest! Vilken ska jag välja?

Eftersom jag så sällan äter något sådant, vill jag att det ska vara gott. Väljer jag ”fel” sort, blir inte suget tillfredsställt och måste vänta tills nästa gång jag väljer att unna mig något onyttigt gott. Det kanske inte blir nästa helg, det kanske blir om några helger… Till slut kunde jag äntligen välja – yeah!

Vinnaren för kvällen blev naturchipsen med havssalt, som även blir premiär att smaka. Vad hade du valt för onyttigt till lördagsgott?

Chips
Beslutsångest deluxe!! Ej sponsrat innehåll!

 

Bananpannkaka med blåbär

Bananpannkaka med (frusna) blåbär ~Ett riktigt gott och snabbt tillagat mellanmål eller som en lättare lunch!
Bananpannkaka
Bananpannkaka med blåbär ~ som ett mellanmål eller en lättare lunch!
Recept:
  • 1 banan ~ gärna mogen
  • 2 ägg
  • 1 krm vaniljsocker (kan väljas bort)
  • Blåbär, hallon eller önskad frukt eller bär.

Mosa bananen och rör i äggen och vaniljsockret (valfritt). Stek som små plättar på medelhög temperatur, påminner lite om amerikanska pannkakor i formen, lägg på önskad valfri mängd frukt eller bär.

Vill man, kan man söta bären med lite socker, men för egen del känns det onödigt när jag har vaniljsocker i smeten. Pannkakan är söt och blåbären syrliga, en bra kombo tycker jag 🙂

Balsammetoden

Igår laddade jag upp en film på min YouTube kanal ~ Balsammetoden | Så här gör jag!

I filmen nämner jag att jag gjort ett inlägg i min förra blogg [lillsyrransblogg] om Balsammetoden och att jag skulle uppdatera i denna bloggen.

Jag använder ungefär samma produkter idag, som när jag började med Balsammetoden. En del är billiga och en del lite dyrare. Som tur är, är det dem billigare som man använder mest av 🙂 För att börja med Balsammetoden, behöver man göra en ”sista tvätt” med shampoo. Det behöver vara ett shampoo som tvättar bort alla rester från kemikalier som inte är bra för håret, ex silikoner, mineraloljor. Detta shampoo använder jag även om jag varit hos frisören, om hon använt produkter som inte ingår i Balsammetoden.  Nedan har jag skrivit en lista på alla produkter som jag använder eller har testat.

Därefter tvättar du håret med enbart balsam, sk tvättbalsam. Vilket tvättbalsam som passar bäst, är upp till var och en att hitta sin favorit. Min favorit finns med i min lista (se nedan) 😉 Jag använder även vårdande balsam eller inpackning, som hjälpt mitt hår att se mindre frissigt ut.

Jag använder inte stylingprodukter särskilt ofta till mitt hår, då jag oftast låter håret självtorka efter tvätt. När håret torkat tar jag några droppar argan olja i topparna, dels för att det doftar så gott och dels för att det ger de torra topparna lite mer lyster. Just nu tvättar jag håret ungefär var 3-4 dag, ibland oftare. Det beror på hur mycket och hur jobbigt träningspass jag kör.

Men om jag stylar det, använder jag stylingprodukter, men väldigt lite. Därför räcker mina produkter under lång tid. Det som jag använder mest, är tvättbalsamet. Som tur är, är det den billigaste produkten av alla jag köper. En annan produkt som också används flitigt är torr shampoo, som jag endast använder i hårbotten för att fräscha upp.

Tack vare Stina Markans listor på olika godkända produkter och hennes produktkoll, har jag hittat mina favoriter.  Som passar både mitt hår och min plånbok 🙂

Min lista på de produkter jag använder eller har testat (är inte sponsrad av någon!) Min recension!
Sista-tvätten Shampoo
  • Coop Xtra shampoo
Balsam
  • Coop Xtra Balsam (tvättbalsam – bästa för mitt hår.)
  • Barnängen Creme Aloe Vera Yoghurt Balsam  (tvättbalsam, passade inte mitt hår ~ den var för ”tung”. Använder ibland som halvt vårdande istället.)
  • Garnier Respons Avocado Oil & Shea Butter  (vårdande)
  • TRESemmé PERFECTLY (UN)DONE (vårdande)
  • TRESemmé BOTANIQUE with Coconut milk & Aloe Vera (vårdande, gillar dock inte doften.)
  • Urtekram Nordic Birch (vårdande, gillar dock inte doften.)
Inpackning
  • Botanicals SMOOTH RITUAL MASQUE  med Camelina olja (superbra till frissigt hår och doftar gott.)
Styling
  • Schwarzkopf got2b – heat protection
  • Schwarzkopf got2b – 2 sexy BIG VOLUME push up
Torrshampoo
  • Batiste – Original
Oljor
  • phc – Argan Hair Oil (ex när håret torkat, efter tvätt. Denna använder jag dagligen, älskar den! Doftar gott och får risigt/frissigt hår att se glansigare ut.)
  • Olivolja (för att dränka nedre delen av håret, sätt upp eller fläta håret och sov med det under en natt. 1-2 ggr/mån gör jag detta.)
Hoppas detta har varit till hjälp för dig och lämna gärna en kommentar innan du lämnar mitt inlägg 🙂

 

Här är första filmen jag gjorde om Balsammetoden

Gott Nytt 2018

2017 är över och idag börjar ett nytt år, 2018.

För mig har det ingen större betydelse, känner att livet är precis som det var igår. Kanske låter pessimistiskt, men jag förstår inte riktigt vad det är som är så speciellt. Jag är nyfiken över hur andra tänker och skulle bli glad om du vill svara på följande:  Är nyår viktig för dig och vad är det i så fall som gör att den är speciell för dig?

På nyårsafton körde vi ner till Vikingstrand i Helsingborg för att titta på spektaklet över vår stad och Helsingör i Danmark. Eftersom jag är rädd för raketer/smällar vill jag gärna titta på avstånd. Vi gjorde det förra nyår också och det skiljer sig lite mellan Sverige och Danmark, eller Helsingborg och Helsingör i alla fall 🙂 I Hbg börjar man skjuta upp raketer ca 10 min innan tolvslaget och ca 20-30 min efter tolvslaget är det nästan slut med raketer. I H-ör börjar man skjuta upp på tolvslaget och det skjuts konstant i ca en timme.

Förra året gav jag ett nyårslöfte, vilket jag annars inte brukar ge. Löftet var att jag skulle gå ner i vikt, jag sa aldrig hur mycket och jag hade uppnått mitt löfte efter en månad. Att jag under resten av året bara ökade i vikt, var inget jag hade planerat 😉 Någon gång i september bestämde jag mig för att ändra på det och startade; ”Vägen mot en bättre hälsa” – som även skulle bli en serie på min YouTube kanal. I vecka 7 fick jag tekniska problem med bearbetningen av filmen på YouTube. I ungefär samma veva hände det väldigt mycket negativt i och runt mitt liv, vilket ledde till att under hela december har det inte funnits någon ork eller glädje till att nå några mål eller filma.

Senaste veckan har jag börjat planera för framtida filmer på min kanal. Om allt går som planerat kommer första filmen ut imorgon 2 januari och om något oväntat inträffar, kommer första filmen upp på YouTube den 9 januari.

Mina mål är att förhoppningsvis uppdatera här i bloggen ett par ggr i veckan och lägga upp en ny film varje tisdag på min YouTube kanal. Jag har ingen utbildning gällande träning, men har ett stort intresse för en bättre hälsa. Viss erfarenhet och kunskaper har jag av egna erfarenheter, har tränat nästan hela mitt liv med olika sporter och mitt intresse för hälsosam och god mat är stort!

Vill du hänga med mig på min resa mot en bättre hälsa, klicka in på min YouTube kanal och klicka på prenumerera. Om du inte har ett YouTube konto, finns det en länk för registreringshjälp här. Allt är gratis; konto, prenumerera, gilla… 🙂

Vill du följa mig här i min blogg, finns det olika sätt att göra det. Teknikfik har skrivit en lättläst sida om 6 olika sätt att följa bloggar.

”Första veckan mot en bättre hälsa” la jag upp på min kanal hösten 2017, då jag startade serien.

God fortsättning och Lillsyrran önskar dig ett hälsosamt 2018 <3

God Jul

Julafton ~ Det är morgon och jag sitter i en fåtölj, det är tyst och det känns annorlunda, men bra.

Det är första gången på flera år, som jag inte är tillsammans med mina barn på julafton. Det här året är de med sin pappa. Det känns tomt, men ändå bra. Jag är glad över att mina barn får en riktig jul tillsammans med sin pappa.

Den här julen har jag valt att ha en lugn och vilsam julafton. Vi ska ta dagen som den kommer. Det närmsta julen vi kommer när det gäller mat och dryck, vi kommer att dricka glögg till Kalle och äta Pulled Turkey till middag 🙂 Julmat åt vi igår när vi tillbringade lilljulafton med min killes släkt, som var hur mysigt som helst <3 Förr var det viktigaste för mig (när det gällde mat) på julafton, dopp i gryta, skinka och Pappas karameller. Utan det, var det ingen jul. Men i år känns det inte alls viktigt. Kanske jag en dag berättar varför, men i nuläget räcker det att berätta att jag är helt slut efter en tuff höst.

Juldagen ~ Precis ätit frukost; kvarg, fil, äpple, kardemumma, kanel, müsli (det blev start idag) och russin. Till det en kopp grönt te; Japansk Lime med riven ingefära. Bara älskar denna frukost! <3

Idag blir det ännu en lugn dag. Vet inte riktigt hur den kommer att se ut, för jag vet inte när barnen kommer hem. Jag själv tänker vila så mycket jag bara kan, fram tills de kommer hem. Känns konstigt att inte fått krama, prata, skratta, bråka… med dem på två dagar. Det känns bra att jag börjar längta lite efter allt det där 🙂

Imorgon blir det julfirande hos min mamma, plastpappa och min bror kommer att vara där. Han bor ca 60 mil från oss, så jag ser fram emot att få träffa honom och jag vet att även min barn också längtar. Jag älskar min familj <3

Hoppas du med haft en jul så som du önskat…!? <3

Pulled Turkey i hamburgerbröd, med Coleslaw och HUNTS Hickory barbequesås.
Polkagris GLÖGG – annorlunda, söt och sur och ändå god.

 

 

Sluta röka!

För ca fyra månader sedan bestämde jag mig för att sluta röka. Två månader tidigare fick jag beskedet att jag fått KOL. Valet var att fortsätta röka och långsamt kvävas till döds eller sluta röka och bromsa upp tillståndet. Självklart var inte valet svårt, men desto svårare att verkligen ta steget. Jag bestämde mig för att jag skulle slutat innan 2017 var slut. Jag fick rådet att trappa ner och börja välja de goda cigaretterna och försöka skippa de andra.

I slutet av juli och början av augusti, 2017, vaknade jag flera gånger på natten. Vaknade av hostan, slemmet & slemkulor som ville upp, bröstsmärtor som vid rosslig förkylning (det gjorde ont!) och jag var tvungen att gå upp och spotta. Då bestämde jag mig för att köpa fem askar cigaretter och sen fick det vara slut. Vi skulle åka till London kommande helg och ville inte sluta röka och äventyra resan. Jag hade nästan en ask kvar när vi kom hem till Sverige och planerade in att jag skulle ta sista cigaretten innan jag gick och la mig. Tänkte att då får jag några timmar på köpet.

Jag fick hjälp av mina föräldrar, de betalade gärna för plåster om jag trodde att det kunde hjälpa mig. Köpte Niquitin Clear steg 1 och efter duschen första rökfria dagen, sattes första plåstret på överarmen. Den dagen och kommande månad, tog jag några bloss/cigaretter. Någon dag kunde det räcka med att jag fick ta tre bloss på killens cigg och någon gång en hel cigarett. Som mest tog jag fyra cigaretter på en dag. Så här fortsatte jag under en månad innan jag kände att jag var redo för att släppa taget helt. Någon undrar säkert om det var värt/lönt för mig att ta de där blosset/cigaretterna. Ja, det var det! Jag ville göra på mitt sätt, det var viktigt för mig. Vi var överens om att jag inte skulle köpa egna cigaretter, utan det var bättre att jag fick ta av min kille.

För ca arton år sedan slutade jag också att röka och höll upp i tio år. Den gången var jag gravid. Sedan jag började röka som 13-åring hade jag alltid sagt, att den dagen jag blir gravid SKA jag sluta röka. En vecka efter beskedet om att jag var gravid, slutade jag röka. Det var några av de värsta veckorna i mitt liv. De tre första veckorna hade jag mardrömmar, kallsvettas på nätterna och mådde dåligt både av abstinens och illamående av graviditeten. När jag klarat att sluta röka, sa jag till alla i min närhet att aldrig låta mig ta en cigg igen. Det var bara det att tio år senare, fanns ingen av de där. Den där kvällen när jag fick för mig att köpa en ask, skulle bara feströka den kvällen. Det blev sju år.

Mina lungor mår lite bättre idag. Jag andas in ett pulver varje morgon och kväll, som ska göra det lättare för mig att andas. När jag drar in det pulvret, blir jag rädd bara jag tänker jag på att om det hade varit en cigarett, hur ont det skulle göra. Så varje morgon och kväll får jag en påminnelse om hur jag skulle må om jag började röka igen. Den motivationen är tillräcklig för mig. Nu önskar jag bara att de som röker i min närhet också klarar av att sluta röka, eftersom passiv rökning också förvärrar min KOL.

Lussekatter eller Lussebullar…

Bakade Lussekatter tillsammans med yngsta dottern idag, de blev supergoda – bästa som jag nånsin bakat (Läs stolt 🙂 ). Jag har nog alltid sagt Lussekatter och kom att tänka på idag att en del säger Lussekatter och andra Lussebullar, men vi menar samma sak. Vad säger du?

Min dotter googlade fram ett recept när vi var i affären, som lät enkelt och bra. Det var ett av ICAs recept. Kan verkligen rekommendera deras sida med recept och nej, jag är inte sponsrad av ICA 😉 Det som var extra bra, var alla förinställda ”timers” på jäs- och ugnstider. När tiden gick ut ljöd det ett larm från chromebooken, så smidigt (Y)

Jag kommer ihåg att min mormor brukade ha ett ägg i smeten, för att de skulle bli saftigare, vilket jag tänkte testa idag. Innan mjölet, tillsatte jag ett lätt uppvispat ägg i degspadet.  Vet inte om det var dotterns hjälp, ägget, min knådning, rätt mängd mjöl, julmusiken som spelades som avgjorde det hela… Det spelar ingen roll, för det blev dem godaste Lussekatterna jag någonsin varit med och bakat <3

Lussebak 2017
Lussebak 2017
Lussebak 2017
Lussebak 2017
Lussebak 2017

Advent | Bästa perioden under vintermörkret

Till helgen är det 1a advent, den bästa perioden under vintermörkret <3 Tycker det är så mysigt med alla extra ljus; adventsstjärnor, adventsljusstakar, ljusslingor…

Nu för tiden upplever jag att det är allt fler som börjar adventspynta någon/några veckor innan 1a advent. Till skillnad från när jag var barn, då exploderade det med ljus samma helg som 1a advent. Frånsett ett område här i min stad, (som så länge jag kan minnas) Råå har sin julskyltning en vecka innan 1a advent. I söndags åkte vi till den julskyltningen, så besvikna vi blev. Inte alls som förr, när det längs en hel gata var uppställt med stånd som sålde ålar, godis, julpynt, hantverk, glögg, pepparkakor m.m. I år var halva gatan fylld med stånd och vi hittade ett stånd som hade glögg, den fick vi t o m gratis från Helsingborgs HC. Undrar varför det har blivit så mycket mindre utbud, med tanke på att det är så mycket folk som tar sig dit?

För den som följer mig på YouTube, har kanske märkt att det inte kommit upp någon tisdags film på två veckor. Jag har tekniska problem med mitt filmredigeringsprogram, som jag inte kunnat åtgärda. Jag gjorde om filmen som skulle komma ut den 21 nov, men den ville inte heller bearbetas i YouTube eller sparas. Kunde exportera den till YouTube, men än idag har den inte bearbetats. Under veckan som gått har jag haft annat att göra med familjen och inte hunnit försöka lösa problemet. Därför vill jag inte lova något i dagsläget 🙂

Vecka 7 vill inte läggas upp 🙁